分泌性中耳炎

注册

 

发新话题 回复该主题

肾不好人易老这样养肾,手脚不凉腰不酸, [复制链接]

1#

《黄帝内经》中记载,肾为先天之本,负责解毒、排尿,能有效地代谢体内毒素和垃圾,维持五脏六腑的健康发展,养护人类寿命。肾脏好,人健康,肾衰,百病生!

当心肾虚6大症状

俗话说得好“十人九虚”,肾虚是很普遍的!如果是肾虚,不妨先对照下面的小测验。

1头发

判定肾虚者先看头发!肾其华在发,肾虚看头发,头发生长好不好,有没有光泽、分叉,若过早出现白发、脱发、头发干枯都是肾虚的表现。

2尿频

夜间尿频和肾亏有关系。

3浮肿

肾主水、肾亏、水盐代谢异常,都会出现水肿的症状,如黑眼圈、脚肿等。

4气不足

肾主纳气时,会出现慢性咳喘,许多呼吸衰竭的病人,气不足,还会出现肾损伤。

5月经失调

肾主生殖,肾亏会导致女性月经紊乱、不孕。

6腰酸

腰椎是肾脏的府,肾亏病人会感觉腰酸腰胀。但是腰酸背疼并不意味着肾虚,很多人感觉腰酸背疼,这可能是由于生活习惯不正确、加强锻炼等原因造成的,如果不正确的生活方式和加强锻炼,疲劳感就会消失。

另外,记忆丧失、骨质疏松症等也与肾亏有关。女人肾虚还会出现脸色发暗、黑眼圈、看起来疲倦、睡不醒的样子,总是莫名感到怕冷,不缺觉还总打哈欠,所以爱美的女性一定要注意。

食疗补肾法

1滋补益肾粥

原料:核桃,黑芝麻,黑豆,黑米。

作用:补肾益发,增强体质,养肝护肝,补气血,润肠通便。

由于胡桃、黑芝麻为天然佳品,而黑豆又叫“肾之谷”,固精,乌发黑;黑米滋阴,健脾益气,把黑豆、黑米加入熬粥,再配在一起熬粥,再好不过了!此外,板栗、枸杞子、海参、虾、山药、韭菜等也能起到补肾养肾的作用,秋季可适当食用。

2茴香炖煮肾

原料:取茴香20克,猪腰1对,葱、姜和盐酒各适量。

制作方法:先将猪腰(即猪肾)洗净后,在凹处剖开,茴香、盐等装入猪腰剖口。将切好的白线缝好,放入平底锅内,加入葱,姜,酒,清水适量,以文火炖煮即可。本法适用于肾虚腰痛偏肾阳虚患者。

3固肾益五脏

原料:生栗6个,生核桃6个,莲子6个,枸杞一个,葡萄干一个,陈皮1/4个到半个,这是一个人份的量,食材用量可以根据数量适量增减。

1、锅内倒入水烧开;

2、依次放入栗子、核桃各6个,莲子12个,枸杞和葡萄干各一把,最后加入陈皮;

3、下锅后,盖上盖子,待锅内再煮约十分钟,即可起锅,盛出用药喝汤。

板栗补肾,此外栗子中含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质,可防治高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病,是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。核桃仁补肾阳,根据美国生殖生物学学会最新研究发现,每天吃一把核桃可以改善精子质量。葡萄干可以帮助肾脏排出水分,《本草纲目》中记载:“葡萄北边补肾,南人以稀痘,可以悟也。

保健补肾法

1补肾古法:“鸣天鼓”

《鸣天鼓》是古代中国流传千年的强肾法。中医认为,肾开于耳,肾气足则听灵敏;耳通于脑,脑为髓之海,髓海赖肾的精气化生和髓海赖肾的精气化生和肾虚引起的。而鸣天鼓则通过掩耳、敲击对耳产生刺激,达到调补肾元、强本固肾的作用。常做鸣天鼓,对肾虚如眩晕、健忘、耳鸣也有一定的预防和康复作用。鸣天鼓的操作方法如下:

我们所说的“鸣”,就是把双手劳宫穴放在双耳上,在玉枕、风池、脑户等部位轻轻敲击时,会听到特别响亮的声音,好像有什么东西在自己头上鸣。当鸣天鼓的时候,要用双手完全遮住耳朵,使耳朵不能收听声音,不能靠空气传递声音。声响主要靠骨头传声,食指敲击枕骨,内骨传声,此时我们听到声音跟敲鼓一样。所以,必须以耳朵所能承受的程度来决定敲击的强度,不可过分用力,一般敲击20~40下即可。

玉枕头、风池穴、脑户3个穴位是人体重要的保健穴位,在日常生活中,中度敲打可以防止头痛、头晕、颈疼、眼睛红肿、流泪、鼻出血、耳聋、耳鸣、中风、口眼歪斜等症状。但要注意的是,有中耳炎或鼓膜穿孔的朋友不宜进行鸣天鼓之类的保健活动。用鸣天鼓来治疗,根据中医学的午间流注原则,最好选择肾气充足的时间,每天下午5点至7点。另外,练习时也要顶平项直,这样人体的经络和肾气才能得到调理,督脉得到疏通。督脉贯脊属肾,肾藏精,为元气之海,与人的生长代谢密切相关,补益肾气有助于延缓衰老,延年益寿。

2揉脐腹部

脐部是一身之本,与脏腑经脉、四肢百骸有着十分密切的联系。如果患有功能性阳痿、遗精症,可以每天早晚躺卧在床上,用手掌按揉肚脐5分钟,坚持2个月后,即可收到明显的效果。

另外,可以在脐下3寸处按摩关元穴,关元穴可以起到强健肾阳的作用,可以用指压法按摩刺激该穴,也可以用左右手交替绕脐旋转按摩。

3足底揉搓

足底涌泉穴位于足掌的前1/3、趾凹处,是浊气下降的部位,经常按摩可以益精补肾、强身健体、防止早衰,而且还可以舒肝明目,促进睡眠,增进食欲,对于眩晕、耳鸣等由肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣等都有疗效。

双手对掌搓热后,用左手揉右脚心,用右手搓左脚心,每天早晚各1次,每次揉下。

4叩天钟

“叩天钟”,也就是叩齿是古代流行的补肾养生术。这方面,民间也有谚语说:“暮暮叩齿三百六,七八十牙不落”。这是一种肾强的结果,可以看出叩齿补肾功效并不一般,“叩天钟”的方法非常简单,每天早上上下牙反复咬叩60~次。敲天钟不仅可以强健牙齿,还可以锻炼身体其他器官。所以常叩齿,不仅能使经络通畅,强身健体。促进面部血液循环,增加脑供血,使皱纹减少,有延缓衰老的作用。

分享 转发
TOP
发新话题 回复该主题